Pendingin: Cepat langkah crossing
Pendingin dalam sepak bola dimaksudkan untuk membantu Anda bereaksi cepat di lapangan bergerak dalam berbagai arah. bor praktek ini dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan untuk cepat mengubah arah. Dimulai dengan menempatkan pemain dalam empat kotak persegi kecil. Setelah pemain posisi diri di salah satu sudut mereka akan melanjutkan untuk melompat dari salah satu sudut daerah yang lain baik fungsi bermotif atau secara acak. Beberapa variasi dapat di berkaki; baik kanan atau kiri, atau mengubah urutan para pemain akan tampil bor.
Memaksa Meraba-raba
Dalam Bandar Bola rangka untuk memenangkan pertandingan sepak bola Anda harus memiliki kepemilikan sepak bola. Cara tercepat untuk mendapatkan kepemilikan bola adalah untuk memaksa pemain ofensif meraba-raba sepak bola. praktek bor ini dengan dua pemain. Memiliki bek bergerak ke atas pada pemain ofensif, percaya lengannya kembali dan kemudian maju dengan tinjunya terkepal. Sebagai pelaku berjalan di depan bek, memiliki bek membawa tangannya mengepal dengan cepat, dan tegas, karena ia bertujuan tangannya di pelanggar sepak bola. Berlatih gerakan-gerakan ini perlahan-lahan mulai memori otot dan untuk memperbaiki kebiasaan buruk.
Pendingin: pengeboran Dot
latihan pengkondisian efektif dalam pelatihan dan membantu atlet menjadi kuat dan reaktif. Maksud dari latihan ini adalah untuk meningkatkan akurasi, waktu, dan kecepatan. Bor mengatur adalah tikar atau tempat di lapangan dengan 5 titik-titik sekitar satu kaki dari satu sama lain membentuk bentuk X, tepatnya dalam bentuk yang sama seperti yang Anda akan melihat berlian diatur pada nomor lima kartu di dek poker.
atlet dimulai pada tepi tikar menempatkan kaki mereka pada dua titik-titik terluar dan hasil untuk melompat dengan kaki bersama-sama di tempat pusat dan kemudian keluar lagi dengan cepat ke titik-titik terluar yang mirip dengan gerakan hop scotch sederhana. Berikutnya pemain akan melompat menyentuh setiap titik dengan di kaki saja, dan kemudian beralih menggunakan kaki lainnya. Setelah ini, pemain akan menyentuh semua titik-titik dengan kedua kaki bersama-sama. Langkah terakhir adalah sama dengan metode hop scotch pertama tapi kali ini ketika pemain mencapai sisi lain mereka akan berbalik pada dua titik. Ingat bahwa kecepatan dan akurasi yang penting di bor ini jadi pelatih harus mulai pemain off lambat dan kemudian lanjutkan untuk kecepatan penuh terus-menerus mengawasi akurasi.
Menyerahkan bor
Latihan berlatih fundamental seperti offs tangan yang efektif dapat membuat perbedaan antara tim biasa-biasa saja dan satu yang sangat baik. Satu tangan off bor besar dimulai dengan memiliki dua baris yang terpisah dari pemain saling berhadapan: jalur A dan jalur B. Seorang pemain meninggalkan garis A dengan sepak bola dan berjalan pada jalur B. Pada saat yang sama seorang pemain meninggalkan jalur B, dan ketika mereka bertemu di Player A tangan tengah dari bola ke Player B. pada titik tangan off pemain lain meninggalkan jalur A dan berjalan menuju pemain B, yang tangan dari bola ke pemain baru. gerak harus terus bergerak dari satu baris ke yang lain dalam latihan ini, hampir seperti pola juggling. Ini adalah bor yang efektif untuk mengajarkan keterampilan handoff dan membantu menjalankan punggung mencapai akurasi yang lebih tinggi dan konsistensi.